Gestire il sonno durante periodi emotivamente intensi

0,00

Le ore che dedichiamo al sonno ci consentono di rigenerarci ma periodi stressanti possono influenzare il nostro riposo e, quindi, è importante conoscere ed attuare strategie e abitudini per migliore il riposo.

Durata 1 ora circa

COD: T6 Categoria:

Descrizione

Il riposo è uno dei pilastri del nostro benessere fisico e psicologico. I periodi emotivamente intensi possono avere una ricaduta sul nostro sonno. Strategie e buone abitudini possono per aiutarci ad avere sonno di qualità.

Obiettivi

  • Conoscere il sonno e i suoi benefici
  • Aumentare la consapevolezza sulle abitudini personali associate al sonno
  • Migliorare la qualità del proprio sonno attraverso strategie e abitudini nuove.

Destinatari

Il webinar è destinato a chi intende preservare il proprio benessere fisico e psicologico attraverso il riposo e migliorare la qualità del sonno.

Contenuti chiave

  • Cos’è il sonno e quali sono i suoi benefici
  • Alternanza sonno-veglia
  • Fase REM e gestione delle emozioni
  • Cause ed effetti dei disturbi del sonno
  • 4 categorie di attenzione per una buona qualità del sonno
  • 4 consigli pratici per migliorare la propria igiene del sonno

Metodologia

Il webinar è svolto in modalità on line sincrona (rimando ai requisiti tecnici con link) attraverso una video lezione. Ogni partecipante può interagire con i docenti con domande e risposte a voce o attraverso la scrittura. Inoltre, sono facilitate le interazioni tra partecipanti mediante la chat attiva durante la lezione.

Docenza

  • Debora Penco
    Psicologa del lavoro e delle organizzazioni; grafologa e consulente del Tribunale. Romana e sportiva, madre di due figlie, è in Elidea dal 2006.
    Esperta di formazione comportamentale e manageriale, recruitment e selezione, assessment center e test psicologici. È specializzata nell’ambito della salute e sicurezza sul lavoro; effettua interventi di valutazione Rischio Stress Lavoro Correlato e formazione sulle tematiche di sicurezza e benessere psicologico da oltre 15 anni. È docente di Master post universitari e Life Coach.
  • Paola Annarumi
    Psicologa del lavoro e delle organizzazioni; ha 2 figlie e 2 passioni: la romanità e il teatro. Quest‘ultima l’ha portata a specializzarsi in tecniche di recitazione e di improvvisazione.
    Esperta di formazione manageriale, recruitment e selezione, project management e consulenza organizzativa, è consulente Elidea dal 2006.
    Si occupa di formazione sulle soft skills, e-learning, outdoor training, orientamento e insegna in diversi Master universitari post lauream. È life ed executive coach.

Materiali e attestati

Ai partecipanti al Webinar viene inviato materiale costituito dalle slide ed eventuali approfondimenti. Inoltre, è possibile richiedere l’attestato di partecipazione.

Calendario

Recensioni

Ancora non ci sono recensioni.

Recensisci per primo “Gestire il sonno durante periodi emotivamente intensi”

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *